El verano está en pleno apogeo, y las altas temperaturas pueden representar un desafío para nuestra salud. Para ayudarte a mantener un estado óptimo en estos días calurosos, te compartimos algunas recomendaciones esenciales:

Hidrátate adecuadamente: beber suficiente agua es crucial para evitar la deshidratación en climas cálidos. Consume al menos 8 vasos de agua al día y evita bebidas con alto contenido de azúcar o cafeína.
Protégete del sol: utiliza protector solar con un alto factor de protección y viste ropa ligera y de manga larga para protegerte de los daños del sol. No olvides un sombrero y gafas de sol.
Evita la exposición al sol en las horas pico: las horas más calurosas del día suelen ser entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Si es posible, quédate en interiores durante ese período.
Mantén tu hogar fresco: usa cortinas opacas o persianas para mantener el calor fuera de tu casa. También puedes utilizar ventiladores o aires acondicionados si los tienes.
Come alimentos frescos y ligeros: opta por comidas ricas en frutas, verduras y ensaladas. Evita alimentos pesados y calientes, ya que pueden aumentar tu temperatura corporal.
Ejercicio con precaución: si haces ejercicio al aire libre, elige las horas más frescas del día y no te exijas demasiado. Escucha a tu cuerpo y descansa si es necesario.
Mantén un ojo en los síntomas de golpe de calor: los signos de golpe de calor incluyen confusión, mareos, pulso rápido y piel caliente y seca. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca atención médica de inmediato.
Cuida a los más vulnerables: los niños pequeños y los adultos mayores son más susceptibles al calor extremo. Asegúrate de que estén bien hidratados y cómodos.
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar del verano de manera segura y mantener tu salud en altas temperaturas.

Estudios de universidades y hasta canales de tv lo confirman.

Uno de ellos, publicado por la Universidad de Oxford, en Inglaterra, señala que en los Hombres es normal que sean más pelotudos de lo normal en tiempos de cuarentena.
Otra investigación realizada por el canal infantil Nickelodeon UK y que se basó en un sondeo, afirma que los hombres se sienten con la suficiente madurez intelectual en crisis mundiales a partir de los 45 años de edad.

A todos se les practicó una resonancia magnética en una situación de crisis para estudiar la parte del hipocampo, la amígdala, el tálamo, líquidos cefalorraquídeo, entre otras cortezas cerebrales para determinar el fenómeno del impacto que tendrán en la cuarentena.
Envejecen más rápido pero maduran más lento : En otras palabras son pelotudos hasta aproximadamente los 45 años y sus conductas son estupidas.

Según reporta el portal Salud 180, los resultados indicaron que el cerebro de los hombres se atrofia a mayor velocidad que el de las mujeres, en otras palabras, cerebralmente los hombres envejecen antes que las mujeres, por lo que no saben actuar en emergencias, ni mucho menos en una cuarentena por lo que son mas pelotudos en esos momentos.

Los resultados también indicaron que el hipotálamo y el volumen de estructuras cerebrales en las féminas es superior al de los hombres, sobre todo si se compara con mujeres 40 años menores que los hombres, por lo que indica que tienen peor capacidad de resistir la cuarentena y el encerramiento a diferencia de las mujeres
Esto permite concluir los hombres en cuarentena se volverán más pelotudos y eso es normal.

Pese a ello, es importante señalar que la parte de la crianza y la educación influyen mucho en el desarrollo intelectual y la madurez en momentos de crisis. Entonces, si eres una mujer o un hombre que te desesperas y sientes que tomas decisiones mas idiotas que lo normal, no importa que ya tengas 30, 40 o más años. seguirás estando “pelotudo” hasta que te camines a solucionar tus propios errores y entiendas que esto es una emergencia mundial.

Vemos el reloj,son apenas las 8 a.m. Nos quedan 8 horas de jornada por delante y no conseguimos concentrarnos. ¡Y no lo logramos! Nos levantamos, vamos al baño, revisamos correos y aún no sabemos por dónde empezar.

Si normalmente experimenta esta desesperante rutina, lo más seguro es que tenga ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es difícil de describir. Es algo así como pensar demasiado en las cosas y darles tantas vueltas en la cabeza, que no sabemos por dónde empezar.

La ansiedad se puede manifestar de muchas formas: exceso de preocupación, inquietud generalizada, necesidad de comer lo que sea. Pero no se preocupe: le contamos cuáles son las mejores formas de combatir la ansiedad.

Lo más simple: respire profundo

Respirar profundo es el método infalible para relajarnos. Llenar nuestros pulmones de aire y vaciarlos suavemente, ayuda a disminuir nuestro ritmo cardíaco.

¡Despeje su mente!

La mejor forma de despejar la mente es dando un paseo. Deje su oficina a la hora de almuerzo y de un paseo cerca de su trabajo. Si no puede salir del trabajo, haga una pausa para ir al baño y vea por la ventana, busque el sol, cierre los ojos por unos minutos.

Escuche música

Nuestra música favorita tiene la capacidad de relajarnos y llevarnos a nuestro lugar feliz. Así que póngase los audífonos y olvídese del mundo por un buen rato. ¡Su mente se lo agradecerá!

Busque a su compañero favorito de trabajo y hablen de cosas felices

Hablen de fútbol, el clima, las películas que vieron el fin de semana o las series que quieren ver. ¡Se vale cualquier cosa! Lo importante aquí es distraerse de sus preocupaciones y reírse un rato.

¡Sonría!

Sonreír –aunque sea al espejo- nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y enfrentar cualquier mal día. No importa si no tiene ganas de sonreír, hágalo de cualquier forma. Le aseguro que después de sonreír su día mejorará muchísimo.

Organícese

Todos los días, haga una lista de los pendientes del día. Ya los tiene anotados en papel, así que no tiene por qué darles más vueltas en la cabeza. Vaya tachando uno a uno hasta que los termine.

Aprenda a decir no

A veces acumulamos trabajo porque no sabemos decir que no. Entonces hacemos malabares para sacar los 100 pendientes y no quedarle mal a nadie…excepto a nuestro cuerpo que ya no puede más. Aprenda a rechazar lo que no puede cumplir a cabalidad.

Cumpla su horario

Dar la milla extra es ese cuento con el que asustan a los adultos en el trabajo. Está muy bien comprometerse con el trabajo y ponerse la camiseta de la empresa, pero no a costa de su salud mental.

Aprenda a separar su vida laboral de la personal. Esto lo ayudará a tener tiempo libre para ser usted mismo.

Consuma estos alimentos

Hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a combatir la ansiedad.

• • Espinacas: el magnesio –componente de la espinaca- disminuye la ansiedad. También funcionan las acelgas para este fin.

• • Salmón: el Omega 3 ayuda a combatir la ansiedad. Así que puede consumir sardinas o salmón para eliminar la ansiedad.

• • Espárragos: estos alimentos son perfectos para disminuir la ansiedad.

• • Frutos del bosque: se trata de moras, fresas, arándanos y frambuesas los cuales son altos en antioxidantes.

• • Almendras: estos frutos secos son altos en vitamina E y no solo nos ayudan a estar menos estresados, sino que de paso refuerzan nuestro sistema inmune.

• Avena: es ideal para reducir la ansiedad y evitar comer de más.

Haga ejercicio

El ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas- en otras palabras- nos ayuda a estar bien. Así que saque 20 minutos al día para saltar suiza, correr, hacer elíptica, abdominales, caminar o lo que prefiera. Su cuerpo y su mente se lo agradecerán.

¿Listo para dejar de sufrir por la ansiedad? Siga estos consejos y aprenda a vivir feliz.