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Vida

En hombres prueban que comer frutos secos aumenta la libido y mejora los orgasmos

Investigadores de la Unidad de Nutrición Humana de la Universidad Rovira i Virgili (URV), de Tarragona,han demostrado que consumir 60 gramos de frutos secos al día mejora la función sexual en los hombres.

Estos investigadores han llevado a cabo el primer estudio de intervención nutricional con participantes sanos y en edad reproductiva conel objetivo de descubrir si existe un efecto del consumo regular de frutos secos en la función sexual.

El estudio, que se ha publicado en la revista científica Nutrients, se llevó a cabo en 83 individuos que seguían una dieta occidental (pobre en fruta y verdura y rica en grasas de origen animal).

 

Los resultados obtenidos indican que la dieta occidental no saludable complementada con nueces, avellanas y almendras puede ayudar a mejorar el deseo sexual y la función orgásmica.

Los 83 participantes se dividieron en dos grupos: uno que mantuvo su dieta habitual durante 14 semanas y otro que completó la dieta con 60 gramos diarios de una mezcla de nueces, avellanas y almendras.

Cada individuo rellenó un cuestionario de 15 preguntas sobre la función sexual, internacionalmente validado, conocido como IIEF-15 en el inicio y el final del período de intervención.

Los resultados obtenidos indican quela dieta occidental no saludable complementada con nueces, avellanas y almendras puede ayudar a mejorar el deseo sexual y la función orgásmica.

No obstante, los investigadores han apuntado que se requieren estudios con más participantes para confirmar estos resultados y aclarar los posibles mecanismos implicados en estos beneficios.

Este análisis se ha diseñado dentro del proyecto Fertinuts, creado para evaluar los efectos del consumo regular de fruta seca sobre la calidad del semen.

El trabajo ha sido realizado por el investigador post-doctoral Albert Salas-Huetos, que actualmente trabaja en la University of Utah, en colaboración con la Unidad de Nutrición Humana de la Universidad Rovira i Virgili y del CIBERobn,liderado por el catedrático de la URV Jordi Salas-Salvadó.

5 Consejos para recuperar el deceo sexual

Hay una serie de cosas que puedes hacer para reactivar tu libido y aumentar tu apetito sexual, tanto a solas como junto a tu pareja:

 

1- ¿Qué pasa en la relación?

El estrés, el exceso de preocupaciones y el ritmo de vida que llevamos, junto a la falta de comunicación, pueden contribuir a la perdida del deseo sexual. Si te encuentras en este punto, debes hablar con tu pareja. Para que exista comunicación, las conversaciones deben ser efectivas. “Hay parejas que dicen que hablan mucho, pero a los dos minutos te das cuenta de que ni se entienden, ni se escuchan y ni siquiera hablan el mismo lenguaje”, dice la experta. Estos problemas de comunicación en sexología se conocen como bilingüismo sexual.

Para mejorar la comunicación con la pareja, hay una serie de claves que puedes incorporar a la hora de hablar con tu pareja. En primer lugar, cambia el tú por el nosotros. “Tú se relaciona con el reproche, mientras que nosotros se relaciona con la comunicación cooperativa y de pareja”, señala Tasso. También es importante no ser insistente con el tema, evitar los reproches sobre acontecimientos pasados y saber elegir el momento en el que sacar el tema.

Además, es conveniente “evitar la comunicación cuando el dominio de uno o los dos sujetos está en la emoción y no en la razón”, indica.

Otras claves son:

  • Hablar claro
  • No dar por sentado nada respecto a lo que piensa tu pareja
  • Saber pedir perdón
  • Saber escuchar
  • No generalizar ante las actitudes de la pareja

2- ¡Más estímulos!

La mayor parte de los casos de pérdida de apetito sexual está relacionada con la falta de estímulos. En este sentido, la sexóloga aconseja alimentar la inspiración y la fantasía a través de la lectura de una novela erótica, el juego con olores que te recuerden a buenas experiencias, viendo alguna película o serie erótica en pareja. “Hay que construir un puente entre ambos miembros de la pareja en la que el erotismo esté presente, hablando y sabiendo escuchar al otro. Por ello, hay que estimular el cerebro para generar las apetencias sexuales”, señala.

3- Trabaja tu autoestima

La falta de autoestima es un factor de riesgo que aumenta la aparición de problemas sexuales y se interrelaciona con la satisfacción sexual. Para conseguir unbuen autocuidado y mejorar la autoestima, Valérie señala la importancia de aceptarse y quererse a uno mismo. Hay una serie de recomendaciones que puedes hacer. Por ejemplo, la sexóloga explica que “puedes reconocer lo bueno que hay en ti y lo bien que haces las cosas, llevando una ficha o diario para anotar las cosas buenas sobre ti; y al final del día, repasa mentalmente o por escrito lo que has hecho bien”.

“Curiosamente, solemos hacer lo contrario, destacar lo negativo del día, pero incidir en las cosas buenas te hará sentirte bien”, añade. En esta línea, conocerse a uno mismo e introducir cambios en tu día a día pueden ayudarte a sentirte mejor y sentir mayor satisfacción personal. Pero si no somos capaces de hacerlo solos, lo mejor es acudir a un especialista, puesto que “algunas personas no son capaces de controlar y aceptar lo que sucede a su alrededor. El terapeuta te dará esas claves necesarias para poder afrontar lo que para ti parece no tener solución” explica Tasso.

4- Innova para encontrar las mejores sensaciones

Al sexo también le afecta la rutina.En la vida en pareja muchas veces el bucle de la rutina lleva a la inapetencia. Por este motivo, hay que echarle imaginación al asunto y probar cosas nuevas: “Hoy en día tenemos al alcance de nuestra mano una gran variedad de juegos, disfraces, juguetes que ayudan a mantener y en algunos casos a despertar el apetito sexual, incluso a experimentar sensaciones nuevas realmente placenteras”, indica Tasso. Y recuerda que a este mundo se ha sumado la tecnología en la juguetería erótica, de modo que puede ser interesante incorporar a nuestra vida sexual nuevos elementos que permiten por ejemplo mejorar la estimulación del clítoris y experimentar nuevas sensaciones.

 

5- No avergonzarse por acudir a un especialista

La libido sexual siempre sufre altibajos y es absolutamente normal. Sin embargo, la sexóloga señala que, si esta situación causa un verdadero problema y se repite en el tiempo, ha llegadoel momento de acudir a un especialista: “Quizás lo que nosotros pensamos que es algo inusual y un gran problema, es más normal de lo que creemos. La labor de especialista es abrirnos los ojos y ayudarnos”. También es recomendable acudir cuando se percibe un cambio repentino en tu cuerpo o en el deseo sexual, es decir, cuando contra toda lógica, dejas de experimentar ciertas sensaciones placenteras.

El cerebro es el órgano sexual más poderoso, por lo que necesita ser estimulado. Poniendo en práctica estos consejos, lograrás hacerlo y levantar del letargo a tu libido sexual ¡Qué ya es hora!

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Actualidad

Consejos para mantenerse saludable en épocas de calor extremo

El verano está en pleno apogeo, y las altas temperaturas pueden representar un desafío para nuestra salud. Para ayudarte a mantener un estado óptimo en estos días calurosos, te compartimos algunas recomendaciones esenciales:

Hidrátate adecuadamente: beber suficiente agua es crucial para evitar la deshidratación en climas cálidos. Consume al menos 8 vasos de agua al día y evita bebidas con alto contenido de azúcar o cafeína.
Protégete del sol: utiliza protector solar con un alto factor de protección y viste ropa ligera y de manga larga para protegerte de los daños del sol. No olvides un sombrero y gafas de sol.
Evita la exposición al sol en las horas pico: las horas más calurosas del día suelen ser entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Si es posible, quédate en interiores durante ese período.
Mantén tu hogar fresco: usa cortinas opacas o persianas para mantener el calor fuera de tu casa. También puedes utilizar ventiladores o aires acondicionados si los tienes.
Come alimentos frescos y ligeros: opta por comidas ricas en frutas, verduras y ensaladas. Evita alimentos pesados y calientes, ya que pueden aumentar tu temperatura corporal.
Ejercicio con precaución: si haces ejercicio al aire libre, elige las horas más frescas del día y no te exijas demasiado. Escucha a tu cuerpo y descansa si es necesario.
Mantén un ojo en los síntomas de golpe de calor: los signos de golpe de calor incluyen confusión, mareos, pulso rápido y piel caliente y seca. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca atención médica de inmediato.
Cuida a los más vulnerables: los niños pequeños y los adultos mayores son más susceptibles al calor extremo. Asegúrate de que estén bien hidratados y cómodos.
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar del verano de manera segura y mantener tu salud en altas temperaturas.

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Vida

Estudio Confirma que los hombres se volvieron más pelotudos durante la cuarentena

Estudios de universidades y hasta canales de tv lo confirman.

Uno de ellos, publicado por la Universidad de Oxford, en Inglaterra, señala que en los Hombres es normal que sean más pelotudos de lo normal en tiempos de cuarentena.
Otra investigación realizada por el canal infantil Nickelodeon UK y que se basó en un sondeo, afirma que los hombres se sienten con la suficiente madurez intelectual en crisis mundiales a partir de los 45 años de edad.

A todos se les practicó una resonancia magnética en una situación de crisis para estudiar la parte del hipocampo, la amígdala, el tálamo, líquidos cefalorraquídeo, entre otras cortezas cerebrales para determinar el fenómeno del impacto que tendrán en la cuarentena.
Envejecen más rápido pero maduran más lento : En otras palabras son pelotudos hasta aproximadamente los 45 años y sus conductas son estupidas.

Según reporta el portal Salud 180, los resultados indicaron que el cerebro de los hombres se atrofia a mayor velocidad que el de las mujeres, en otras palabras, cerebralmente los hombres envejecen antes que las mujeres, por lo que no saben actuar en emergencias, ni mucho menos en una cuarentena por lo que son mas pelotudos en esos momentos.

Los resultados también indicaron que el hipotálamo y el volumen de estructuras cerebrales en las féminas es superior al de los hombres, sobre todo si se compara con mujeres 40 años menores que los hombres, por lo que indica que tienen peor capacidad de resistir la cuarentena y el encerramiento a diferencia de las mujeres
Esto permite concluir los hombres en cuarentena se volverán más pelotudos y eso es normal.

Pese a ello, es importante señalar que la parte de la crianza y la educación influyen mucho en el desarrollo intelectual y la madurez en momentos de crisis. Entonces, si eres una mujer o un hombre que te desesperas y sientes que tomas decisiones mas idiotas que lo normal, no importa que ya tengas 30, 40 o más años. seguirás estando “pelotudo” hasta que te camines a solucionar tus propios errores y entiendas que esto es una emergencia mundial.

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Vida

10 tips para tener menos ansiedad en el trabajo

Vemos el reloj,son apenas las 8 a.m. Nos quedan 8 horas de jornada por delante y no conseguimos concentrarnos. ¡Y no lo logramos! Nos levantamos, vamos al baño, revisamos correos y aún no sabemos por dónde empezar.

Si normalmente experimenta esta desesperante rutina, lo más seguro es que tenga ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es difícil de describir. Es algo así como pensar demasiado en las cosas y darles tantas vueltas en la cabeza, que no sabemos por dónde empezar.

La ansiedad se puede manifestar de muchas formas: exceso de preocupación, inquietud generalizada, necesidad de comer lo que sea. Pero no se preocupe: le contamos cuáles son las mejores formas de combatir la ansiedad.

 

Lo más simple: respire profundo

Respirar profundo es el método infalible para relajarnos. Llenar nuestros pulmones de aire y vaciarlos suavemente, ayuda a disminuir nuestro ritmo cardíaco.

 

¡Despeje su mente!

La mejor forma de despejar la mente es dando un paseo. Deje su oficina a la hora de almuerzo y de un paseo cerca de su trabajo. Si no puede salir del trabajo, haga una pausa para ir al baño y vea por la ventana, busque el sol, cierre los ojos por unos minutos.

 

Escuche música

Nuestra música favorita tiene la capacidad de relajarnos y llevarnos a nuestro lugar feliz. Así que póngase los audífonos y olvídese del mundo por un buen rato. ¡Su mente se lo agradecerá!

 

Busque a su compañero favorito de trabajo y hablen de cosas felices

Hablen de fútbol, el clima, las películas que vieron el fin de semana o las series que quieren ver. ¡Se vale cualquier cosa! Lo importante aquí es distraerse de sus preocupaciones y reírse un rato.

 

¡Sonría!

Sonreír –aunque sea al espejo- nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y enfrentar cualquier mal día. No importa si no tiene ganas de sonreír, hágalo de cualquier forma. Le aseguro que después de sonreír su día mejorará muchísimo.

 

Organícese

Todos los días, haga una lista de los pendientes del día. Ya los tiene anotados en papel, así que no tiene por qué darles más vueltas en la cabeza. Vaya tachando uno a uno hasta que los termine.

 

Aprenda a decir no

A veces acumulamos trabajo porque no sabemos decir que no. Entonces hacemos malabares para sacar los 100 pendientes y no quedarle mal a nadie…excepto a nuestro cuerpo que ya no puede más. Aprenda a rechazar lo que no puede cumplir a cabalidad.

 

Cumpla su horario

Dar la milla extra es ese cuento con el que asustan a los adultos en el trabajo. Está muy bien comprometerse con el trabajo y ponerse la camiseta de la empresa, pero no a costa de su salud mental.

Aprenda a separar su vida laboral de la personal. Esto lo ayudará a tener tiempo libre para ser usted mismo.

 

Consuma estos alimentos

Hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a combatir la ansiedad.

    • Espinacas: el magnesio –componente de la espinaca- disminuye la ansiedad. También funcionan las acelgas para este fin.

 

    • Salmón: el Omega 3 ayuda a combatir la ansiedad. Así que puede consumir sardinas o salmón para eliminar la ansiedad.

 

    • Espárragos: estos alimentos son perfectos para disminuir la ansiedad.

 

    • Frutos del bosque: se trata de moras, fresas, arándanos y frambuesas los cuales son altos en antioxidantes.

 

    • Almendras: estos frutos secos son altos en vitamina E y no solo nos ayudan a estar menos estresados, sino que de paso refuerzan nuestro sistema inmune.

 

  • Avena: es ideal para reducir la ansiedad y evitar comer de más.

 

Haga ejercicio

El ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas- en otras palabras- nos ayuda a estar bien. Así que saque 20 minutos al día para saltar suiza, correr, hacer elíptica, abdominales, caminar o lo que prefiera. Su cuerpo y su mente se lo agradecerán.

¿Listo para dejar de sufrir por la ansiedad? Siga estos consejos y aprenda a vivir feliz.

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